ta tylko problem w tym, że muszę dużo go zjeść, a jeśli Gainer nie jest szkodliwy, to po co mam się męczyć i wpychać w siebie jedzenie?? A do tej diety to chyba mogę sobie na noc wypić Gainerka??
Za odżywki mam zamiar się wziąć od cyklu gęstościowego (za tydzien), a do tej pory jeszcze nic nie jadłem Suplementacja jak sama nazwa mowi jest to tylko i wylacznie uzupelnienie, a czego - WLASCIWEJ DIETY. PODSTAWA JEST WLASCIWA DIETA!!! Ladna sylwetka. Jeszcze jakbys zrobil jedno zdjecie sylwetki przodem z opuszczonymi rekami byloby cacy i mozna [...]
wazylem prawie 80kg,ale jak sie nie cwiczy ponad pol roku to tak potem jest,a co do diety mam ulozona i wiem ze sie liczy najpierw ale prosilem o odpowiedz co do cyklu to jak waszym zdaniem moze byc taki?
Ćwicze już spory kawałek czasu, ale niestety z licznymi wymuszonymi przerwami (ogólnie pechowiec ze mnie... złamania %) zbyt ostre impry itd) :( Mam notatki ze wszystkich treningów- prowadze zeszyt... Jakby zebrać ten cały czas do kupy to łącznie wychodzi ponad roczek treningu... Czasami zjem jakieś odżywki... (Domyslam sie, że zaraz dostane [...]
[...] 100kg bez niczego tzn bez zadnej diety, odżywek itp. Ja ćwicze 7 miesięcy, waże 65kg, mam 35cm w bicepsie i podnosze 100kg na klate. Wystarczy tylko chcieć i trenować regularnie :] A na udowodnienie filmik: http://users.skorpion.wroc.pl/hoja/rekord sztanga olimpijska 20kg, odważniki 2x20kg, 2x15kg i 2x5kg ;] jeśli ktoś nie wiezy (z tego co [...]
Nie ja spie popoludniu bo chodze spac o 3-4 wstaje o 7 i chce mi sie spac popoludniu:) ale teraz jestem na diecie bialkowej i fajnie jest stosuje ja 2 dni i juz czuje sie lepiej i lzej :D ale mam pytanie jeszcze pozywenienie takie ktore zawiera 9g bialka 8g weglo i 4g tluszczu na 100g jest dobre do diety bialkowej ?:D czy zaduzo tluszczow ma?
Witam ponownie diete poprawiłem posiłki są co 3 godz jest ich 5. Tranu i Omegi 3 nie dodawałem bo do tej diety dokupie sobie jeszcze odrzywki takie jak: Mass Gain , Protein 80 , Kreatyna , D-Ribosa, Hmb , Tribusteron 90, Mam nadzieje ze przez okres 3 miesiecy na takiej diecie i suplach powinnem cos przytyc pozdrawiam i prosze o ponowne [...]
[...] diety, skonsultuję to jeszcze z siostrą, bo jest mgr. żywienia człowieka. Myslę,że z jej pomocą i podanym tutaj wzorem opracuję odpowiednią dietę. Natomiast mam jeszcze pytanie... jak zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej w danych partiach ciała? A co do brzuszka, niestety na treningach właściwie nie wykonujemy brzuszków. Z kolei ta szóstka Weidera [...]
ja mam takie rady: 1/ troche dystansu i luzu 2/ pamietaj ze dieta to dodatek do zycia a nie zycie jest dodatkiem do diety 3/ umiar i zloty srodek... to bardzo pomaga
dzieki za linki, ale mam jeszce jedna prosbe przepraszam szanowni moderatorzy ze troche zasmiecam i troche nie w tym dziale powinno byc to pytanie ,ale ciezko jest mi znalezc cos konkretnego. !.Czy ktoś moglby podzucic jakis link do DOBREJ DIETY,SPRAWDZONEJ ,ktora przy stosowaniu waszych wsazowek i odp. treningow przyniesie mi oczekiwane efekty.
artykuł czytałam :), starałam się przyłożyć do zaplanowania diety :) %bf to procent tkanki tłuszczowej ?? tak?? czy do jej pomiaru może być użyte urządzenie do pomiaru tkanki tłuszczowej?? tzn. chodzi mi o to czy to będzie wiarygodny wynik :) rozpiske ćwiczeń na CKD też mam.......czytałam w jednym z postów na ten temat :) no i będę robiła tak jak [...]
cwicze na silowni ogolnie + - 2 lata jednak dopiero teraz wrocilem na silke po polrocznej przerwie .. mam 21 lat warzylem 87 kg 3 tygodnie temu teraz warze 84 kg . dieta hmm ? ograniczylem ostro ziemniaki,zawiesiste zupy i tp staram sie glownie jesc to co mi potrzebne tak wiec jakies twarogi, duzo surowek , troszke mieska , do tego oliwka z [...]
generalnie ja stosuje zasade ze maxymalne efekty dzialania supli wykorzystuje kiedy mam klarowna sytuacje z mozliwoscia treningu, regeneracji i diety...zatem na Twoim miejscu poczekalbym do czasu obronienia sie:) co do dawkowania. TSE polecam Ci na poczatek 3kapsy na dzien, potem MOŻNA zwiekszyc o jedna jak nie bedzie efektow HMB 3 capsy na [...]
na opakowaniach opisana jest tzw. faza nasycenia, ktoora w rzeczywistości jest zbędna; efekty cyklu będą podobne niezależnie od tego, czy cykl będzie z fazą nasycenia czy bez I wlansie nie wiem na ktora godzine lepje. Bo jak ide na 16 to obiad jem dopiero o 18 a jak ide na 18 to ide najedzony obiadem na silownie bo obiad mam zawsze oklo 17. [...]
Ile waszym zdaniem, powinien sobię ktoś ćwiczyć na siłowni "na sucho" żeby zacząć brać Gainera? Nie ma jakiejs reguly, ja zaczolem popijac geinerka 2 miesiöce po pierwszym treningu. Bierz kiedy uznasz za sluszne. Czy odrazu zacząć ćwiczyć z Gainerem...? J.W Jakie Wy wybieracie? Z gaineröw zdecydowanie cholduje Massowi XXL [...]
nie no podalem take przyklady tylko ja cwicze 3x w tyg i rower 40km tygodnowo (2x 20) od tego tyg zaczolem teraz w piatek jade z diety ograniczylem tylko wegle o jakes 50g nioe mam kompletnie silnej woli do jakis drastycznych krokow wiec pozostaje mi take cos zobacze co z tego bedzie pozdro
diety narazie nie trzymam(znaczy staram sie jesc pelnowartosciowe posilki co ok 3 godz) pracuje na 3 zmiany tak ze wiesz o co chodzi a z supli tez raczej malo bo brak jest funduszy! ale mass gaina mam z MEGABOLA 737 i na stawy glukozamine no i oczywiscie cynk,wit b complex i multi pozdrawiam i odbijam SOG-iem
zapotrzebowanie mam takie b - 118, t - 59, ww - 354, kcal - 2419 a z tego co podalem wychdozi mi b - 102, t - 52, ww - 267, kcal - 2078 tylko ze do 3 razy dziennie przyjmuje tran i chyba zaczne uzupelniac diete gainerem chyba ze proadzicie co moge jeszcze dodac do diety i gdzie najlepiej aha posilek po treningu to bedzie 100 gram ryzu i 100 gram [...]
Też prawda dietą wb chciałem stracic troszke sadełka Raczej miesiąc takiej diety za wiele mi nie pomoze a co powiesz na diete wb + kreatyna czy ma to jakis sens ? Czy mam lepiej wybrac diete na mase kreatyne i wiecej areobow na strate sadełka ?
Jestem kobietą, potrzebuję fachowych porad.
